jako że pewnie jesteś nastolatkiem, proponuję przekonać mamę aby robiła ci tradycyjne zdrowe śniadanie. Owsianka z dodatkiem rodzynek, 2 jaja na miękko i kromka razowego chleba. Do tego herbata z cytryną ;-) Ps. masz mądrą mamę skoro zabrania ci jeść takie badziewie. Jeszcze tylko przekonasz ją do reszty posiłków i będzie ok. Gorzej jak masz 40 [...]
Wiek : 19 Waga :60 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, klatka Uprawiany sport lub inne [...]
Masz racje, przy takiej diecie białko niezbędne. Praktycznie do każdego posiłku. Wejdź do działu odżywianie, wklej swoje dane i poproś o wskazówki na temat diety. Od siebie moge ci napisac taki zarys Śniadanie Jajka ( ok 5), owsiane 100g Posiłki 2,3,4 Mięso 200g+ ryż/makaron/ew. np w szkole czy pracy możesz mięcho w bułke pełnoziarnistą włożyc i [...]
Nie no spoko moja wina bo zapomniałem o tej ankiecie. Czyli tak jak teraz jest może być i nie zaszkodzi jak ze 2 razy na tydzień wleci masło orzechowe dla odmiany na śniadanie. A z warzywami tak jak pisałem wcześniej to w każdym posiłku będą lądować. Pozdrawiam.
ja probowalem wszystkich sposobow i 50 g platkow jeszcze zjem ale przy wiekszej ilosci poprostu zygac mi sie chce . zjem je na sniadanie i przez 2-3 godz mam caly czas odruch wymiotny dlatego z platkow zrezygnowalem :)
mozesz przed bieganiem BCAA jak najbardziej łyknąc sniadanie: jajecznica/sadzone/na twardo, do tego warzywa i orzechy dodaj jakies wegle płatki owsiane/otreby/chleb razowy drugi/trzeci posilek gotowany kurczak/indyk + warzywa/owoce bez owoców dodaj oliwy przed treningiem: ryz/kasza/makaron + kurczak troche warzyw i oliwe mozesz dodac po treningu: [...]
RANO: Serek homogenizowany 140g Co to za sniadanie?? W SZKOLE: 2 Kanapk z piersi z indyka + ogórek surowy Jabłko Jakiś baton Baton?? PO SZKOLE: Obiad - ryż z kurczakiem + warzywa + szklanka mleka Obiad dobry dodaj oliwe z oliwek W CIĄGU DNIA: Serek homogenizowany 140g Wez lepiej daj jakis ser twarogowy KOLACJA: 8 kanapek z szynką + [...]
[...] wiec to jest ok. kurczaka urozmaicac nie chcesz wiec tutaj nic nie zmienisz. zamien za to swiderki na makaron pelnoziarnisty, w biedronce mozna kupic. co do platkow na sniadanie to masz 2 wyjscia, albo zjesz owsianke na pleku+jajecznice albo mieszasz platki z jajkami i wrzucasz na patelke. otrzymujesz placek owsiany. oczywiscie mozesz go po [...]
Właśnie nie byłam głodna, dlatego nie wiem, co się stało. A co najlepiej jeść na śniadanie? Jajecznicę np? i potem moge wrzucić tabletkę? Jakbym wzięła 2 to chyba bym się przekręciła. Kiedyś stosowałam hydroxylean i tylko jak brałam go bez jedzenia to były takie reakcje. Nie wiem czy kontynuować hydroxylean, czy przyzwyczaję sie do thermala?
No ja dla mnie wygląda to już nieźle. Sprawdź jeszcze obliczenia kcal bo przy Twojej wadze wydają mi się naprawdę niskie...warzysz prawie 20 kg więcej niż ja, jesteś wyższy i młodszy a jadamy na podobnym poziomie kalorycznym. Patrząc po stażu i siłowni jaką dysponujesz to trening pewnie nie jest za intensywny w porównaniu do mojego ale i tak na [...]
Pierwsze pytanie co to jest WPI???Aha czyli radzisz zebym bral po treningu i na noc a z rana zrezygnowac moze to nawet lepsze rozwiązanie.Co do diety to staram sie duzo bialka a malo weglowodanow ale niemam specjalnej diety(moze błąd) -Sniadanie chleb razowy z szynka,serkiem topionym,lub bialym -2 posilek bialko 80% -TRENING -obiad co mama zrobi [...]
Ja na sniadanie miksuje platki z mlekiem (krowim - 400ml) i do tego zarzucam banana duzego ok 150 g i wychodzi mu ponad 800 kcal. W szkole troche lipa z kanapeczkami. Lepiej kup normalny pojemniczek, gotuj 100g ryzu najlepiej brazowy bo smaczny i nie nasiaka woda. Do tego kurczak 120g najepiej na parze, to polewasz oliwa z oliwek, ja jeszcze daje [...]
I po obiedzie solidnym dobrze Ci się ćwiczyło? U mnie się nie da tak. Śniadanie spore, jeśli do 2-3h po śniadaniu nie wyrobię się z pójściem na siłkę, to lekki posiłek i idę. Po przyjściu jest efekt o którym mówi Koniu. Żołądek pusty, a nie czuje się kompletnie głodu. Po jakimś czasie dopiero przechodzi.
[...] 17 3) 66/177 4) 3-4 miechy 5) Masa 6) Nie stosowane 7) Nie stosowane 8) Nie stosowane 9) nigdy nie brałem krety 10) informacje na temat diety- Dziennie ponad 3,5kafla kalorii, rano porządne sniadanie w szkole po 4-5 kanapek+ maslanka 0.5l, po szkole porządny obiad, potem przed treningiem dużo białka i po treningu białko+ węgle tyle 11)300zł+
Czyli śniadanie i przekąska spoko. Zanim poprawie resztę i dam to swoje zdjęcie to czy muszę ćwiczyć min. 3 razy w tygodniu? (2 mi pasuje najbardziej bo raz lekcje ciężkie raz nie). Przy okazji co polecacie w piątek oprócz jakiejś rybki?
hehe:) stary, już tyle tupie że zaraz podłoga pójdzie ps. piszcie wasze opinie czy powinna przytyć, napewno uświadomi ją to troche że powinna przytyć:) do śniadanie dodałem jabłko, zawsze jest te ww, lubi jabłka i codziennie je 3, więc tutaj nie bedzie z tym problemu po 20g orzechów do 2 i 3 posiłku, tłuszcze podbite;] przedtreningowy to troche [...]
1. Którą kreatyne zakupić, oczywiście mam na myśli monohydraty. Interesuje mnie Prolab, Dymatize, Universal, Olimp. Bierz Olimpa z tych co napisałeś. Mono jak mono, każda dobra. 2. Jaki suplement warto zakupić do kreatyny tzn. co się może najbardziej przydać. Do cyklu dokup carbo, witaminy, chela-mzb Olimpu. 3. Czy musze całkowicie wyeliminować z [...]
Moja odżywka ,
